Jetzt durchstarten mit dem „Fit in 10Wochen“-Programm

Wir haben ein 10-Wochen-Programm entwickelt, mit dem du deine Fitness verbesserst, bei nur 15 Minuten Training an drei Tagen in der Woche. „Fit in 10 Wochen“ ist ein ganzheitliches Fitnessprogramm zur Verbesserung deines persönlichen Fitnesszustands durch Steigerung der Mobilität, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer.

Ganzheitlich trainieren in nur 15 Minuten

Das „Fit in 10 Wochen“ Programm von SOEHNLE kann ganz einfach zu Hause oder auch draußen absolviert werden Die Einheiten bestehen aus einer Aufwärm-, Trainings- und Entspannungsphase wobei der Fokus auf die Trainingsphase gelegt wird. Die Aufwärmphase beträgt 3 Minuten, die Trainingsphase 10 Minuten und die Entspannungsphase 2 Minuten. Während der Trainingsphase werden 10 Übungen absolviert – jede Übung dauert eine Minute, die den ganzen Körper beanspruchen. So erreicht man ein ganzheitliches, effektives Training in kürzester Zeit.

Das Programm eignet sich für Einsteiger und Fortgeschrittene!

Für Beginner und Erfahrene geeignet

Die Intensität der zehnminütigen Trainingsphase wird in diesem Programm langsam gesteigert. Eine Übung dauert immer eine Minute, allerdings ist diese Minute unterteilt in Belastungs- und Erholungszeit. Die Erholungszeit wird von Woche zu Woche gekürzt, während die Belastungszeit verlängert wird. Die Anpassung von Erholungs- und Belastungszeit kann ganz nach individuell nach Fitnesslevel erfolgen. Deshalb eignet sich das „Fit in 10 Wochen“ Programm sowohl für Einsteiger also auch für Sporterfahrene.

Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht, ganz ohne Geräte.

Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

Für die Übungen benötigt man keine Hilfsmittel oder Trainingsgeräte, das eigene Körpergewicht genügt. Im „Fit in 10 Wochen“ Programm werden dynamische und statische Übungen miteinander kombiniert und bieten durch Belastungs- und Erholungsphasen ein ausgeglichenes Intervalltraining. Um deine Trainingsleistung zu kontrollieren, empfehlen wir dir einen Fitness-Tracker zu verwenden, z. B den Fit Connect 300 HR von SOEHNLE. Wenn du gleich loslegen willst, schau dir das Video an und mach mit! Die Übungen zum Nachlesen findest du hier.